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学游泳有什么技巧

学习技巧 时间:2017-06-27 我要投稿

  夏天水多,掌握一些学游泳的技巧有助于日常生活,学游泳有什么技巧呢?请参考下面

  学游泳有什么技巧呢?【1】

  关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动。

  学习游泳首先认识一个问题,什么是呼吸?

  我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。

  但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!

  是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。

  记住一点不要轻易用鼻?#28216;?#27668;啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不?#25628;?#21040;胃里面,而鼻?#28216;?#36827;去就在肺里面了,就是呛水了。

  一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

  所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!

  你的问题应该是没有把气憋住。

  在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!

  我觉得吧,你首先应该解决的问题很简单,只是几个基本常识的问题。

  一是你应该把身体完全放松以后再入水,要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。

  二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了,但是记住不要用力,还是要放松,只是单纯把动作完成就可以的。

  切记你是初学者不要收腹,这样会使身体绷紧的!

  三是手不要划的太宽了,微比肩宽就可以,掌心向下压水,这样你就可以把抬起来出水换气了!

  四是蹬水以后要迅速把双?#20154;?#33050;并拢,这叫夹水,很关键的。

  去试试把,我想你记住上面说的,应该就有提高的。

学游泳有什么技巧

  学习游泳有什么技巧.【2】

  踩水和换气 ,要有人在旁边边做动作边看边教比较有用。

  若耳朵进水,进哪边,就用水拍?#21738;?#36793;脑袋,或跳一跳哪边的腿。

  学游泳?#30340;?#20063;难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。

  关键就在于得法。

  大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。

  要想尽快地学会游泳,就不要挂这些东西。

  另外初学者最好是到游泳池学游泳。

  海里有波浪,会大大增加学习难度。

  喝几口水之后,就把信心打下去了。

  在游泳池里也要选择?#26494;?#24179;静的水域,否则很容易喝水。

  无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。

  学游泳也要从基本功练起。

  什么是游泳的基本功?

  最主要的基本功是换气。

  学游泳一定要学会换气。

  只要具备了换气能力,就基本会游泳了。

  学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

  漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

  学习漂的首要作用是了解水性。

  人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。

  因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就?#21482;?#36215;来——这恰恰是落水者的大忌!

  为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。

  这样反复地练习一?#38382;?#38388;,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间?#19981;?#36880;渐延长。

  学习漂的另一个作用是练习平衡。

  人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。

  所以学游泳要先学习俯漂。

  方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条?#35748;?#21518;瞪池壁,使身体拉平向前滑去。

  要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起身体的。

  失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。

  这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

  反复练习几次后,就有了信心和感受。

  漂浮感和平衡感建立起来后,就可以增加蛙泳的?#24179;?#21160;作——手臂划水和双腿夹蹬水。

  对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。

  等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。

  这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。

  不要不?#22836;常?#24212;该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。

  初学者能滑出七、八米就可以了。

  好点的可以滑出十?#35813;住?/p>

  潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。

  蛙泳的换气有很?#32622;?#30340;节奏感,掌?#25484;?#26469;并不难。

  手臂用力向后划时,?#20064;?#36523;会被向上抬起——这就是抬头换气的时机,完全是顺其自然的。

  好手的头部出水时间短,滑行时间长。

  特别是那些自由游游得好的人,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。

  初学者头部出水的时间可以长一些。

  由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。

  要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。

  肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样?#24179;?#26102;间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。

  掌握了换气,基本上就算能游了。

  踩水和仰漂:

  在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。

  人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头?#21487;?#20986;水面。

  如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

  仰漂是远水游泳所必须的。

  不带漂浮物时仰漂?#24039;?#27700;中唯一的休息方法。

  会水的?#26494;?#33267;可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。

  初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。

  学习游泳的换气技巧【3】

  1、在出水过程中,吐出一口气;

  2、出水面后用口吸气;

  3、下水后紧闭口;

  4、鼻子呼出一点气,舒缓呼吸节奏。

  游泳换气技巧(一)水中憋气:

  手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。

  憋气时间越长越好。

  若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

  游泳换气技巧(二)水中吐气

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。

  一?#38382;?#38388;后缓缓站起。

  在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。

  (容易呛水)

  游泳换气技巧(三)?#19979;?#21628;吸

  何谓?#19979;?#21628;吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。

  在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以?#19979;?#21628;吸的指?#20960;?#21152;重要,教练们可以把呼吸?#28216;?#25442;气的初步。

  (配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

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