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打篮球防守技巧

学习技巧 时间:2017-06-27 我要投稿

  打篮球的防守有什么技巧?请看小编为您收集的答案,希望对您有所帮助

  打篮球防守技巧【1】

  技巧如下:

  1摆正防守姿势。

  防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。

  胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。

  2抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。

  如果看到对方运球?#19979;?#25110;出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

  3提前卡住防守有利位置。

  当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。

  不能让他迈出第一步。

  4集中注意力,提高反应速度。

  防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

  5不要被对方假动作晃倒。

  在防守时很多假动作防不胜防,但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

  因此要保持好防守距离,距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

  6有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

  7内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方?#30452;邸?#36523;体等,否则很容易被判罚防守犯规。

  当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触。

  8如果你有身高和弹跳的优势,在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球,那样会被判罚违例,而进球有效。

  在对方刚出手时封盖最好了,但注意不要打到对方手或?#30452;邸?/p>

打篮球防守技巧

  打篮球的防守有什么技巧?【2】

  首先是态度问题,防守要有决心,不要有畏惧心里。

  其?#38382;巧?#20307;问题,决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手,好比你170让你防190的肯定是不行,身高力量都是劣势。

  反过来说,你190?#33162;?#36866;合防守170的,速度灵活性不?#23567;?/p>

  最后就是技术问题,在身体条件相当的情况下,防守技术和经验就是决定性的因素,对1对1的单兵防守,我认为上策是放投不放突,毕竟投篮的命中率没法和上蓝比,当然,如果你防守的就是投手,那就要贴身紧逼。

  ?#20154;?#35828;高位防守:

  曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干扰对方控球,具体用那只?#30452;?#26681;据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

  在对方移动时随移动方向滑步。

  滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚,另一只脚跟随(不要怪我罗嗦,常见一些初学者搞错)。

  除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

  练防守最重要的是?#26041;?#27493;(主要是滑步),以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

  一种练习方法是用我最开始介绍的姿势,在球场沿Z字路线左?#19968;?#34892;,上肢一定要保持正确姿势。

  另一种练习方法是在禁区内,左?#19968;?#27493;(一般两三步就够了)到禁区左右边线,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端,同样动作。

  前一种能够帮助你保持防守的正确姿势,后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

  另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地?#19979;?#36895;滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。

  这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

  不管哪一种发法,你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。

  ?#30475;?#32451;到你两腿不能动为止。

  说点内线防守技巧

  如俺的一些技战术贴中所说的,俺是防守起家的,进攻上专攻内线,而俺的身高只有175CM,体重60KG,身高不占优,体重平平,属于篮球场中内线的小个子。

  可?#21069;?#26377;自信站在内线,对位球?#34987;?#26412;上都是185CM以上的,但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏,所以就来谈点内线的防守技巧。

  俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较?#30475;?#30340;对手,若是防守球员本身已经?#24039;?#39640;2米体重90KG左右,那基本上站在内线已经不吃亏了,至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

  首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有?#31181;?#23545;手的可能性。

  既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。

  比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽,自从Olajuwan,Ewing,Smith这一批传统意义的?#21028;?#20013;锋的退役,大多数内线球员都缺少中远投能力,这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。

  在业余水平的球场?#24076;?#36825;个特性尤其明显,凡?#24039;?#32986;可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这?#25237;?#20102;防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

  一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,?#19981;?#30041;给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的?#27490;邸?/p>

  其次,需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的?#20339;欏?/p>

  防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

  关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。

  这个位置的界定,可以保?#20808;?#20309;时候对位球员的启动都在自己的?#25239;?#20043;中,并且及时阻挡在其移动路线上。

  (这一点关于防守位置的合理性判断看似简单,其实是对于防守球员的一个质的?#31245;荊?#24403;这个位置的占位达到本能地步的时候,防守意识是一个脱胎?#36824;?#30340;提升。)

  再次,开始说点纯技术问题吧。

  再严密的防守也没有可能完全?#31181;?#20869;线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

  一旦,对位球员内线接球了怎样进行防守。

  所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种:一,前锋路线;二,中锋路线。

  前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打,通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮;中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮,更大程度的凭借体重和身高位置?#31181;?#38450;守球员的起跳完成得分。

  尽管近年来,即便是在NBA专?#31561;?#22330;这两个标志性特征都已经被慢慢混淆,很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两?#21482;?#26412;方法,可是仅仅从技术层面分析,内线的进攻手?#25105;?#26087;是无法摆脱这两者的范畴。

  防守内线球员的进攻,更多的关注底线是必要的,大多数内线球员走底线的速度非常的迅速,而且底线的移动受到包夹的可能性?#23545;?#27604;走中?#38450;?#30340;小。

  对位前锋球员,防守方的移动速度同样的重要,始终保持和进攻球员的身体接触,并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。

  力是作用力和反作用力相对的,当有身体接触的情况下,对手的移动速?#28982;?#30001;于该接触而有相应的减低。

  双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用,无论进攻方的任何向内线挤入的行为,都应该用身体正面顶住,由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规,双脚和腰部的力量更显得重要。

  使用身体成为真正的铜墙铁壁,即便是受到对手的侵略性冲撞?#33162;?#24212;该有退让出给与对手投篮空间的机会。

  “图穷匕现”,进攻方的所有移动和倚靠,最终的目的无非是完成投篮。

  当进攻球员出手投篮时候,应该全力起跳干扰,干扰,而不是封盖。

  尽管封盖可以令对手胆战心惊,可并非所有的成功防守都必须以封盖告终,所有企?#21450;?#20998;百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果(当然,如果身高优势达到30CM以上不妨尝试)。

  防守的最好效果是降低对手的命中率,并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近,可以以更理想的位置获得篮板。

  起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的?#25239;猓?#20174;投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。

  一旦球从进攻者的手中投出,应立刻转身面对篮筐,半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性,此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触,以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

  单兵的内线防守还有很多技巧,可是很多东西已经属于球场上现场分析?#23545;?#27604;纸上谈兵来的容易和清晰,尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少,依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

  篮球场?#24076;?#25104;王败寇。

  犀利的进攻是必不可少得,然而没有固若金汤的防守,在整体的比分优势上?#19981;嵫飞?#24456;多。

  “欣赏看进攻,赢球考防守”,NBA的经典成语历经多年的验证,证明是正确的。

  然而,很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守,或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。

  怎样的防守才算到位?练舞从事篮球7年,最早练习的是篮板,由于当时极度缺乏攻击力,曾经有整整2年,专职防守,因此想谈谈球场上的防守技巧,希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

  防守可以分为单兵防守和整体防守,单兵防守指的主要是个人的防守能力,经过刻苦的练习,这点上经过不懈的努力和钻研,是可以提高的;而整体防守指的是全队防守在战术上的配?#24076;?#36825;一点仅仅队中的某一个人领略是不够的,需要全队在实战中磨合。

  由于整体防守涉及到的方方面面很多,这里不一一列举,仅仅列出一些单兵防守的技巧。

  单兵防守涉及到的方面很多。

  防守外线选手就是俗称的“盯人”。

  外线攻击性选手大多能突善投,在速度上有着优势,也具有一定的投篮命中率和分球能力。

  在对手运球时候,应保持略略下蹲姿态,始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚,这样有利于对方突然启动时候的跟进,跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快你很多的话,当对方过了你的时候,侧身的跟进要注意步伐,很容?#33258;?#25104;防守违例)。

  外线的投手往往通过运球变线,制造1-2秒钟的投篮机会,采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制?#27573;В词?#25237;篮出手的话,?#19981;?#22240;为你的贴身干扰造成命中率的下降。

  所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作,就是将所运的球或者接到就准备出手的球,自身体前方上举过头瞄篮,如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下,可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉,?#35789;?#27809;有成功的将球拍出进攻球员控制?#27573;В步?#24456;大程度干扰其投篮的节奏?#23567;?/p>

  针对外线球员的假动作(佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破),基本在盯防上有一点技巧,就是对方作假动作时候,低头看他的脚是否离地,离地的话应迅速全力起跳封盖,不管是否能够封盖掉,至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及,如果运球选手双脚没有离地的话,那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

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