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夏季补气要常吃食物

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  如果出现了气血不足或是气虚的情况,不单单是是要补血,也要补气,特别是在夏季的时候,也要在注意补气。那么夏季补气吃什么好?

夏季补气要常吃食物

  夏季补气要常吃食物【1】

  1、西洋参

  到了夏天,更适合吃点儿西洋参,因为夏天的消耗最大,原本就气虚的人到了夏天,或者过了夏天会觉得很累,和气阴被热消耗掉了有关系,因此适合吃点儿西洋参。

  西洋参一般一天10克就可以,隔水炖最好,如果没时间,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。

  2、黄芪

  据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。

  値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。

  夏季高温酷暑,不少人可能会出汗较多,导致气虚无力,肢体疲倦。

  “黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。

  3、龙眼

  中国古人早已把龙眼用于保健疗病,认为是滋补良药,具有补益气血和安神等功效,能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。

  清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏?#20445;?#26159;用龙眼肉加?#28363;?用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药,据称其功效“大补气血,力胜参芪?#20445;?#24320;水冲服可治疗气血不足者,并认为很适于产妇临产之前服之。

  4、苋菜

  中医认为,苋菜味甘,性凉。

  归大肠、小肠经。

  具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利?#29616;?#34880;等功效。

  而营养学家指出?#24456;?#33756;富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。

  5、山药

  山药尤宜于夏季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气,增强人体抵抗力。

  大米煮成粥,加入?#28363;?#21644;蒸熟?#38450;?#30340;山药泥搅匀,可健脾补肺,?#21487;?#20581;体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中?#22799;?#20154;食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

  6、牛肉

  牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉可以补气。

  《日华子本草》曾记载:“水牛肉,冷;黄牛肉,温。

  ”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,或者切成肉丝,建议一周一两次为宜。

  7、红薯

  由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。

  尤其对于预防肥胖、?#38750;?#20581;美的人?#27492;擔?#20197;薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、?#36866;懟?#33419;头、马铃薯等为主?#24120;?#19981;仅可以有效地控制体重的增加,还能保?#25351;?#31867;营养的补充。

  气虚补气吃什么【2】

  1、糯米

  糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。

  糯米一般煮成粥更容易消化吸收。

  但糯米黏腻,?#20154;?#30192;多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。

  2、小米

  小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。

  小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。

  小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。

  3、黄米

  黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、?#20154;浴?#32963;痛等症状的人可多食。

  黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。

  黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。

  与糯米类?#30130;?#40644;米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。

  女人气虚吃什么好【3】

  女人气虚吃什么好,应该多吃一些补气虚的食物,少吃一些禁忌食物,这样才能够更好的调理身体。

  第一:蜂蜜

  蜂蜜味?#32769;?#32654;,能够很好的调养脾?#28014;?#32954;部等等,有效地润肺通便,预防消化不良和消化性溃疡。

  需要特别提醒的是,蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用,同时也不能够和?#23567;?#33716;苣等等一起食用。

  第二?#32791;?#40133;

  泥鳅是一?#32622;朗吃?#26009;,同时也是一种中药材。

  泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用,特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。

  第三:红枣

  红枣味道甘甜,具有很好的调养脾?#28014;?#34917;血益气的作用总。

  适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用,但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。

  第四:栗子

  栗子具有很强的保健脾?#28014;?#24378;壮筋骨的作用。

  女人气虚吃什么好,栗子就是一个很好的选择,但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。

  第五:山药

  山药对于调养脾、?#28014;?#32958;脏具有很好的效果,能够固本培元、养阴益气,是一种很好的调养女人气虚的食物。

  第六?#21512;?#33735;

  香菇能够很好的治疗由于脾胃虚弱引起的食欲不振的状况,有助于提高食欲,但是如果患有香菇过敏症的患者千万别吃。

  第七:鸡肉

  鸡肉性温,嫩能?#36824;?#24456;好的调养、保健脾胃,对于女人气虚有着很好的调养作用。

  鸡肉特别适?#22799;?#20123;由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。

  第八?#21644;?#32905;

  兔肉有很好的补气、解读作用,特别适用于哪些血热、胃热的患者食用。

  第?#29275;?#39532;铃薯

  马铃薯具有很强的补气虚、调养脾胃的作用,特别是治疗消化不良效果非常好。

  第十:粳米

  女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。

  因为这些食物?#23395;?#26377;很强 的补气保健作用,特别是哪些中期不足的患者更是应该多吃。

  第十一:扁豆

  扁豆能够很红的祛除湿气、缓解中暑症状,哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。

  第十二:鱼类

  常见的可以吃的鱼类有很多,例如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等等,这些鱼类具有很强的补气、促进食欲、消化的作用,特别适合女性食用。

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