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保护牙齿健康的食物

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  如何保护好自己的口腔健康呢?在保护身体健康的同?#20445;?#19981;要忽略了这个重要的吃饭场所,下面介绍能够保护口腔健康的食物。

保护牙齿健康的食物

  保护牙齿健康的食物【1】

  1、香蕉

  热带水果含高维C可维护牙龈健康。

  如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  2、芹菜

  老年人可以适当的吃一些芹菜,能够消除牙齿上面的细菌,有利于口腔和牙齿的健康,芹菜中含有大?#24247;?#31895;纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜?#20445;?#36890;过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

  3、核桃

  核桃是比较常见的安神益智的食物,但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。

  常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。

  核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。

  除此之外,核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等,也可以通过化学变化,辅助治疗牙本质。

  中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁,或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下,之后反复咀嚼,每天3~4次为宜。

  4、洋葱

  养成能够抗菌杀毒,可以帮助消除牙齿上面的细菌,保护我们的牙齿,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  5、大蒜

  大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

  很多人都有这样的经历,好好的一口牙齿不知不觉变得“?#31185;?rdquo;起来,在进食冷、热、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙?#20445;?#29273;会变得又酸又软,这就是医学上所称的“牙本质过敏症”,俗称“倒牙”。

  每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2—3分钟可减轻症状。

  牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。

  几分钟后,疼痛会逐渐缓解。

  6、芥末

  品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得?#25628;?#27882;鼻涕直流的芥末,主要?#24247;?#20026;了杀菌。

  芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

  实验发现,芥末里的isothiocyanates可以?#31181;?#36896;成蛀牙的变形链球菌繁?#22330;?/p>

  芥末还可以调节女性内?#32622;冢?#22686;强性功能,还能刺激血管扩张,增强面?#31185;?#34880;运行,使女性?#25104;?#26356;红润。

  除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许?#20174;?#35843;匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将?#32570;?#20363;的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

  从牙齿牙龈解读肾胃健康【2】

  1、牙龈出血,肠胃消化不好

  牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上,肠胃不好的人也有这?#26234;?#21521;,应少吃辛辣等刺激性食物。

  如牙缝变宽伴随牙龈出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中,出现牙齿变黑或有寒冷?#23567;?#29273;齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色,多预?#21632;?#30142;病变得严重,应提高警惕。

  2、牙龈红肿,胃炎或疲劳

  中医认为,牙龈与胃肠相关。

  如出现单?#24247;?#29273;龈红肿,多是?#23500;?#19978;炎所致,也可能与胃炎有关;如果红肿的同?#20445;?#36824;伴有牙齿松动、强烈口臭等症状,多为牙周病。

  患此病的原因,除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外,也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

  3、牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏

  牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。

  如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,同时要警惕有无肾脏方面的疾病。

  如小孩牙齿久落不长,也可能是肾气亏所致,可在医生的指导下应用六味地黄丸等。

  4、牙齿松动,骨?#36866;?#26494;的标志之一

  牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨?#36866;?#26494;导致。

  这?#26234;?#20917;,我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行有规律的体育锻炼,并经常叩齿。

  另外,牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。

  有调查显示,掉牙多的老年人中风的风险很高。

  因此,多做咀嚼,可帮助预防心脑血管疾病。

  而反过?#27492;擔?#24515;脏本就不太好的人,也更要养成饭后漱口的习惯。

  叩齿和按摩牙龈的作用【3】

  叩齿即上下牙齿相互轻轻?#19981;鰨?#23545;牙齿牙周有保健刺激作用,有利于牙周健康。

  牙龈按摩?#25233;?#36890;过各?#36136;?#27573;对牙齿唇颊侧和舌腭侧牙龈进行按摩。

  咀嚼食物?#20445;?#39135;物碎块从牙齿表面滑向牙龈,对牙龈有?#24049;?#30340;生理按摩作用,特别是纤维性食物,作用更明显,使牙龈保持正常腭色、形、质。

  在有单侧咀嚼习惯的人,其不用的一侧牙龈在色、形、质上明显不如咀嚼侧。

  此外,以洗净后的?#31181;?#23545;牙齿内外侧的牙龈进行从轻到重的按摩,挤压牙龈,不但可以使牙龈保?#33267;己?#30340;血液循环,而且可以通过挤压使龈沟?#21512;?#22806;排出,起到清洁牙颈?#24247;?#20316;用,叩齿和牙龈按摩都可以1天两次,一次约两分钟。

  当然,牙周洁?#20301;?#32773;?#36136;?#21518;不能马上进行牙龈按摩,应该等到7~10天牙龈水肿消退后再进?#23567;?/p>

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