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适合在夏季食用的水果

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  水果不仅可以给人体提供水分,不同的水果还可以起到不同的养生功效,那么夏季适合喝什么水果呢?一起来看看吧!

适合在夏季食用的水果

  适合在夏季食用的水果【1】

  柠檬

  夏季吃柠檬可以起到美容的作用。

  柠?#36866;?#19968;种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。

  维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。

  这足以?#24471;?#26592;檬对女性美肤的作用。

  柠檬中含有较多的柠檬酸。

  这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。

  用柠檬榨汁,用汁?#21512;?#33080;可使皮肤保持滑润健美。

  因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。

  西瓜

  西瓜,清爽多汁,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素等,有解暑除烦,生津止渴,利尿降压的功效。

  对胃热牙痛、高血压等也有一定治疗效果。

  苹果

  苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。

  据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮肤细腻、滑润。

  据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

  苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。

  盘点夏季饮食禁忌【2】

  1.多食新?#36866;?#26524;

  在最炎热的天气里应该注意补气去火,同时还应该注意多补充水分、维生素、矿物质等。

  专家指出,每人每天应该补充水分3000毫升左右,而对于一些从事户外工作的人则应该相对应的多增加水分。

  新鲜的蔬果能有效的消暑,除了蔬果之外同时还可以适量的喝些绿豆汤、橙汁、柠檬汁、番茄汁等,这些饮品同样具有清暑解毒、补气生津的作用。

  2.多酸多甘

  我国中医认为酷热天气的饮食应该以多酸多甘为主,但特别要注意忌肥甘厚味以及大滋大补。

  并且还可以适量的多吃点苦味食物,因为这类食物具有泻燥的功能。

  3.夏季养心

  夏季还应该特别注意养心,而心喜凉,所以要适量的吃一些酸性食物,在肉类方面可以选择一些鸡、鸭、鱼肉等食物,而水果方面则可以选择?#26131;印?#27204;榄、菠萝?#20154;?#29976;的食物。

  4.多吃豆制品

  夏季我们人体为了维持体内温度平衡,会通过大量排汗的途径,但随着汗液排出的还有各种营养素。

  其中氨基酸就是损失最多的元素,因此在平时不妨多吃一些豆制品类食物,这样可以给我们补充大量的氨基酸以及各种营养物质。

  盘点夏季饮食的6大禁忌【3】

  一、忌大量饮水

  中暑的人应该采取少量、多?#25105;?#27700;的方法,?#30475;?#20197;不超过300毫升为宜。

  切忌狂饮不止。

  因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。

  结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

  二、忌大量食用生冷瓜果

  中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出?#25351;?#27899;、腹痛等症状。

  三、忌吃大量油腻食物

  中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。

  如果吃了大量的油腻食物会?#21448;?#32963;肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血?#21512;?#23545;减少,人体就会感到疲惫?#21448;兀?#26356;容易引起消化不良。

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