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女人怎样补气血

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  女人气血不足会给身体造成一定的伤害,那么女人怎么补气血好呢?以下是女人补气血的方法,一起来学习一下吧!

女人怎样补气血

  女人补气血的误区有哪些【1】

  1、蔬菜水果不可以补铁

  进行补血的时候,很多人以为多吃水果对补血没有什么功效,其实,这也是一种严重的误区。

  多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。

  蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

  2、要多吃补血铁剂或食物补血

  进行补血的时候,就是要在医生的建议下,不然也是很容易造成严重的后果的。

  人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。

  如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。

  轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。

  所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

  3、贫血多喝牛奶

  牛奶就是我们健康不可缺少的食物,但是,牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食。

  不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。

  牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。

  在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

  产后气血不足怎么办【2】

  归芪乌鸡汤

  材料:乌鸡1只、当归10克、黄芪20克、香菇30克,葱姜适量。

  做法:

  1、将乌鸡放进温水里,加入料酒?#20040;?#28779;煮,待锅开后捞出乌鸡。

  2、把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里,再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中,加适量的盐,?#20040;?#28779;煮。

  3、待开锅后改用小火炖,一个小时后开盖儿加入适量的白胡椒粉和鸡精粉,即可食用了。

  枸杞猪骨汤

  材料:猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,姜、醋、?#23567;⒀胃?#36866;量。

  做法:

  1、猪骨洗净备用。

  枸杞也洗净备用。

  2、将骨头放进开水内焯一下。

  捞出放进高压锅内加凉水,然后放入姜片、葱块、枸?#20581;?#30416;、醋盖上锅盖,按下排骨键。

  3、待程序结束后即可。

  香菇木耳炒猪肝

  材料?#21512;?#33735;30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克,葱花、姜末、料酒、?#20174;汀⒑焯恰?#20116;香粉适量。

  做法:

  1、先将香?#20581;?#40657;木耳分别洗净,温水中泡发。

  ?#22836;?#21518;,捞出,浸泡水勿弃,待用。

  2、将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

  3、将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。

  4、将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。

  再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香?#20581;?#26408;耳浸泡液的滤汁。

  再加入精盐、?#20174;汀⒑焯恰?#20116;香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。

  女性气血不足 该如何补气血【3】

  气血充足,才能让女性自内而外?#25104;?#32418;润,分外妖娆。

  中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。

  女人美不美,主要靠气血,女人要是气血充足,就会脸颊红润,神采飞扬,反之就会黯然失色。

  补益气血,饮?#25104;?#27880;意调节很重要,平时适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。

  其中,红枣是最常见的补益气血之物,被称为补气养血圣品,而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。

  一般来说,多吃豆类,对于补益气血具有明显的作用,尤其是黑豆具有高蛋白质、低热量的特性,可以补血。

  发菜含铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  胡萝卜其貌不扬,却富含维生素B、维生素C,对补血极为有益。

  此外,保?#20013;那?#24841;快、舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进肌体的免疫力,而?#21307;?#24247;的身心生活有利于促进身体骨骼内的骨髓造血功能旺盛,充分做到补血,使得皮肤红润,面有光泽。

  运动也是女性调养必不可少的一个?#26041;凇?/p>

  平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

  另外,传统中医学认为“?#27308;?#20260;血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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