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热水养生的好处

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  在生活中,随处都需要用到热水,例如泡茶、洗澡、泡脚等。那么大家知道热水养生的好处吗?以下是小编为大家介绍的热水养生的好处哦,一起来了解吧!

热水养生的好处

  热水养生好处【1】

  1、促进血液循环

  水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。

  研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

  2、加快新陈代谢

  温热作用能刺激人体激素的?#32622;冢热?#30002;状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

  尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

  3、消耗身体热量

  泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。

  英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

  4、增强呼吸功能

  喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张?#21050;?#20419;进痰液咳出,对伤风感冒引起的?#20154;?#21313;分有效。

  此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

  5、消除大脑疲劳

  当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳。

  洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息?#21050;?/p>

  6、缓解局部疼痛

  中医认为“温则通,通则不痛”。

  姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

  ?#28909;?#30171;经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

  7、减少疾病发作

  泡脚对全身各脏腑都有保健功效。

  脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

  8、提高交际能力

  在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。

  在较温和的环境中生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病的抵抗力更强。

  夏季养生要以热制热【2】

  1、洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩,洗后反觉更热。

  而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,促进新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物的清除,消除人体疲劳。

  水温一般控制在30℃左右为宜。

  2、热毛巾擦身

  夏天,身体易多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能避免对毛细血管产生刺激,适应人体降温规律。

  3、热水泡脚

  可使全身毛孔张开,有利于散热。

  所以,在夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。

  可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温),以感到微微出汗最好。

  4、?#28909;?#33590;

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可?#25345;?#36807;多,否则会使肠胃温度下降,引起?#36824;?#24459;收缩,诱发腹痛、腹泻等。

  而?#28909;?#33590;则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。

  因此夏天?#28909;?#33590;是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等,还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟左右,去渣,加一块冰糖后饮用。

  而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有效方?#20581;?/p>

  5、吃热食

  不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以食用,这?#27490;?#28857;是错误的。

  炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭。

  炒菜时可适当用些大?#23567;?#33948;、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。

  6、运动出热汗

  适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力,提高体温调节功能,同时还可增强体质,防止中暑。

  为避免中暑,夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散?#20581;?#22826;极拳。

  锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调。

  7、热敷肚脐

  用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次,此为古人治中暑方法之一。

  也可于每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时?#33009;?#23567;幅度的揉转,每次20~30圈。

  热空调

  将空调调节到25℃~26℃,此为人体较适宜的温度,且可避免由于室内外?#27927;?#28201;差给人体带来的不适,又节能环保。

  8、温中出汗

  出汗是人体散热的方式,但是由于空调的普遍应用,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,?#35789;?#21040;了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于健康是有害无利的。

  从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗。

  生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效,每天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜。

  9、穿衣不要太裸露

  夏季人们的衣服越穿越薄,身体露出的部分也越来越多,以为这样能消暑凉快,其实不然,当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏?#22659;?#33162;会感觉更热的原因。

  专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,最好是?#25104;?#31995;,穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

  孕期禁洗热水澡【3】

  隔壁的李女士,劳累了一天后?#19981;?#27927;热水澡,?#21507;?#21518;洗澡也是使用热水,有一天突?#29615;?#29616;下体流血了,去医院检查,医生说流产了。

  这是怎么回事啊?

  原来是因为洗热水澡,使孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张,引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿缺氧,导致流产这些问题的发生。

  据有关资料报道,早期胚胎生活在高温环境里极容易受到损害,特别是胎儿的中枢神经系统更易受到损害,从而影响其正常的生长发育,甚至还可以造成胎儿畸形,?#29616;?#32773;使胚胎夭折。

  所以,?#26032;?#22920;注意了,孕期应禁洗热水澡。

  而且,水温要控制在38摄氏度以下,洗澡时间最多不超过20分钟。

  另外,孕妇洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。

  这是由于在?#21507;?#21518;由于内?#32622;?#30340;改变,阴道内有具有灭菌作用的酸性?#32622;?#29289;也减少了,所以自?#29615;?#24481;功能?#27493;?#20302;了,如果再使用盆浴会增加感染的机会。

  所以,你最好采取淋浴,但注意在淋浴时不能长时间冲洗腹部。

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