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每天十大养生黄金时间

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  生活中处处都是养生的学问,每天有十大黄金时间,在这些时间点把握好养生的方法,可以起到保健的作用。以下是每天十大养生黄金时间介绍,?#40644;?#26469;学习吧!

每天十大养生黄金时间

  养生黄金时间【1】

  ⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟

  因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

  ⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后

  不少人?#19981;?#39277;后马上喝热茶,这是很不科学的。

  因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  ⒊喝牛奶的最佳时间:睡前

  中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

  同时,牛奶还有催眠作用。

  ⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时

  水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫?#20302;場?/p>

  ⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时

  此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫?#20302;?#30340;抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉?#19981;?#30340;发病率。

  ⒍美容的最佳时间:睡前

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆?#26041;?#34892;美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  ⒎散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟

  以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  ⒏洗澡的最佳时间:睡前

  每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

  ⒐午睡最好从13点开始

  这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的最佳时间:傍晚

  人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。

  此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  女人吃生姜 美容又保健【2】

  生发防脱发 用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发,其中的姜辣素、姜烯油等成分,可以使头?#31185;?#32932;血液循环正常化,促进头皮新陈代谢,活化毛?#26131;?#32455;,有效地防止脱发、白发,刺激新发生长,并可抑制头皮痒,强化发根。

  有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处,连续几天,秃发处可生出新发。

  含生姜成分的洗发水,有清洁头皮、祛除头?#32908;?#38450;治脱发等功效。

  特别在冬天,用来洗头并配合头皮按摩,感觉轻松暖和。

  而用生姜或干姜煮水泡?#29275;?#20840;身气血通畅,温暖舒畅。

  美容防衰老 生姜含一种类似水杨酸的化合物,相当于血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。

  因此,生姜可防衰老。

  明朝《奇效良方》中载药方说:“一斤生姜半斤枣,二两白盐三两草(甘草),丁香沉香各半两,八两茴香一处捣,蒸也好,煮也好,修合此药省似宝,每天清晨饮一杯,一世容颜长不老。

  ”姜辣素有很强对抗脂褐素的作用,生姜切片或切丝,在沸水中浸泡10分钟后,加蜂蜜调匀,每天一杯,可明显减少老年斑。

  也可以将生姜切碎拌少量的盐长期食用,袪斑效果也不错。

  生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排?#26775;?#24102;走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。

  以香醋浸姜制成的保健醋,酸中带姜香,饭前用能开胃,助消化,软化血管,所以受到许多人的喜爱。

  常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”。

  这说明夏日食姜对人们的身体健康委有好处。

  增进食欲 炎?#32043;?#26085;,人体受暑热侵袭或出汗过多,消化液分泌减少,常食欲不振。

  而生姜中 的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经,刺激胃粘膜有的感受器,并通过神经反射促使胃肠道充血,增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,使消化功能增强。

  从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。

  解毒杀菌 夏季,人们?#19981;?#39135;冷饮、凉菜等,这些食品极易受到外界病菌的污染,若不慎食入, 便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。

  另外,夏日气温高,鱼、肉、蛋等不易保存,新鲜度低,若在?#24202;?#26102;放些生姜,即可调味又可解毒。

  祛风散寒 夏天人们?#19981;?#21507;冷制品,但若贪食过多,则易导致脾?#24863;?#23506;,出现腹痛、腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛的作用。

  可避免上述现象的发生。

  生姜的挥发油可促进血液循环,对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。

  要注意的是,生姜性辛温,不可一?#38382;?#20837;过多,痛?#29366;?#30102;、目赤内热、便秘或患痔疮者不宜食用。

  烂姜中含有黄樟素,可使肝细胞变性、坏死,从而诱发肝癌、食道癌等,因而也不宜食用。

  五款养生美容汤【3】

  1.?#36991;?#28822;乌鸡汤——滋补气血

  本方?#37259;浴?#26412;草纲目》。

  ?#36991;?#19982;乌鸡?#40644;痨?#39135;,气血双补。

  因工作繁忙,生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

  原料:?#36991;?0克,乌鸡一只,姜,油,盐。

  做法?#21917;?#27611;去内脏的乌鸡切块,与?#36991;危?#29983;姜?#40644;痨?#29087;,油盐调味服用。

  2.?#28201;?#28822;牛奶——美丽肌肤

  人参,大补元气,健脾生津。

  体热燥,口干者可用西洋参。

  麦冬,养阴润肺,益胃生津的功效。

  此汤可补元气,令皮肤粗糙,肤色苍白的女士肤色变得红润,皮肤光滑细嫩。

  原料:人?#20301;?#35199;洋参6克,麦冬10克,鲜牛奶200毫升。

  做法:参、麦冬切片,加清水50毫升炖1小时,然后将牛奶煮沸,再调入人?#28201;?#20908;汁中,温服。

  3.红萝卜土茯苓猪肝汤——令美丽的眼睛变得更加神采奕奕

  猪肝中含有大量的维生素A,具有抗癌作用。

  而?#25233;?#32925;补肝养血、清热明目的功效。

  茯苓能增强人体免疫功能。

  红萝卜更是秋冬炖汤不可缺少的蔬菜。

  几味合用不仅可以养血抗癌,而且利水消肿。

  原料?#35088;?#32925;100克,土茯苓15克,精盐少许。

  红萝卜可根据个人喜好用量。

  做法:将土茯苓切片,猪肝洗净切片,红萝卜切小快,一同放入锅中,加清水炖至熟,加盐即可食用。

  4.瘦肉蜜?#30164;?mdash;—去热止咳

  瘦猪肉含有丰富的营养物质。

  蜜柚含丰富的维生素C。

  助消化。

  也可止肺热?#20154;浴?/p>

  原料:瘦猪肉50克,蜜柚肉四瓣,黄芪9克,白菜50克。

  做法:黄芪洗净煮水后去掉渣子。

  再将蜜柚肉、白菜、黄芪汁?#40644;?#20849;煮至熟,加盐调?#37117;?#21487;食用。

  5.?#21916;?#35910;腐瘦肉汤——排毒养颜

  ?#21916;?#21547;丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。

  豆腐则清热解毒。

  多喝此汤可以润体解热,排毒。

  原料:?#21916;?5克,豆腐250克,瘦猪肉100克。

  做法:豆腐切小块,瘦猪肉切成肉丝,将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟,再加入?#21916;?#29038;十分钟左右,略加盐即可食用。

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