<dl id="gesws"></dl>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt><acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym>
<tr id="gesws"></tr>
<acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym><rt id="gesws"><small id="gesws"></small></rt>
<rt id="gesws"></rt>

熬夜后怎么样可以补救身体

学习方法 时间:2018-05-07 我要投稿

  熬夜是现在很多人都会出现的情况,经常熬夜小编帮不了你,那么偶尔熬夜怎么补呢?看看下面:

  熬夜后如何补救身体?

  首先,应及时补充水分。

  熬夜时人往往顾不上?#20154;?#32780;是用饮料、啤?#21860;?#21654;啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

  其次,要及时补充营养。

  最好的方法就是在熬夜后给自己加餐,及时补充各种水果蔬菜。

  如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百?#29616;?#31561;,能养胃安神除烦。

  也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。

熬夜后怎么样可以补救身体

  最后,是要及时补充睡眠。

  熬夜到凌晨三四点才休息,直到?#24418;?#29978;至下午才起床。

  这样做看?#20808;?#26159;睡得够多了。

  可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。

  经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用?#20154;?#27873;脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

  当自?#20309;?#27861;调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用药,以免出现不良反应和依赖性。

  熬夜后吃什么能补救

  阿胶

  一般人所理解的是阿胶可能只是对女人有?#20040;Γ?#36215;到美容的作用,其实不然,阿胶对于熬夜人士也是非常的好用的,熬夜之后,人的?#25104;?#19981;是很好,颜色呈灰暗色的,吃了阿胶之后,?#25104;?#20250;明显得到改?#30130;?#21464;成白皙里面泛着红润的那种颜色,看起?#35789;?#20998;的健康,所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的?#25104;?/p>

  猪皮冻

  猪皮冻是防止熬夜之后脸上的皮肤产生皱?#30130;?#32780;且猪皮冻还有一个鲜为人知的作用吗,也是补血,这个很少人知道的。

  根据笔者的经验,猪皮冻不补血的功效不比那些昂贵的奢侈的补品差。

  豆包

  红豆包味道好吃,充饥还补血还美容,一举多得。

  黑豆

  黑豆的功效与黑米相?#30130;?#20063;是从体力上补充身体的亏损。

  桂圆

  桂圆起到补血的作用,使得人的?#25104;?#22909;。

  酸奶

  酸奶是补充营养,蛋白质,而且熬夜之后,人的情绪容易不稳定,酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂,使得熬夜之后坏的情绪得以缓解,亏损的体力得到提升。

  而且笔者的酸奶是自己家做的酸奶,比外面买的其他酸奶更加安全健康,对于熬夜人士很有帮助。

相关推荐
爱彩人彩票网app下载
<dl id="gesws"></dl>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt><acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym>
<tr id="gesws"></tr>
<acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym><rt id="gesws"><small id="gesws"></small></rt>
<rt id="gesws"></rt>
<dl id="gesws"></dl>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt>
<rt id="gesws"></rt><acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym>
<tr id="gesws"></tr>
<acronym id="gesws"><optgroup id="gesws"></optgroup></acronym><rt id="gesws"><small id="gesws"></small></rt>
<rt id="gesws"></rt>
今天排三p3试机号 彩客网电脑版 北京单场什么意思 注册就送的菠菜 江西多乐彩11选五开奖结果 河南11选5走势图带连线 中国足彩网亚赔 吉林11选5前2 江苏快3开奖直播225 2233红姐心水论坛 安徽快三预测 3D奇偶大小分布图 体彩大乐透网上哪里买 完美倍投方法 香港赛马会六 和彩开奖结果