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哪些人需要排毒

常识大全 时间:2018-05-07 我要投稿

  我们在吸收营养的同时,也会产生一些毒素,体内有毒素就需要排毒。那么,如何知道自己是需要排毒?#21738;?这几类人要注意啦。

哪些人需要排毒

  什么情况需要排毒

  1、便 秘

  排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。

  如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明肠道内留有宿便。

  粪便留在肠道内,有害物?#26102;?#20877;次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状,甚至可诱发结肠癌。

  清除体内宿便的要诀是调节饮?#24120;?#22686;加膳食纤维的摄入,同时加强运动。

  不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则易导致肠道功能紊乱。

  2、口 臭

  口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。

  贪食辛辣食物或暴饮暴?#24120;?#30130;劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

  解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。

  3、黄褐斑

  中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

  要注意科学饮?#24120;?#22810;?#36816;?#26524;,饮食以新?#36866;?#33756;及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物,注意防晒。

  4、痤 疮

  西医认为痤疮主要与内?#32622;?#22833;调有关,中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。

  因此,预防痤疮最重要是保持规律生活,不吸烟,不喝?#30130;?#19981;喝浓咖啡和浓茶,少食辛辣,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

  5、面色发暗

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。

  中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要靠肺的?#24049;?#21151;能。

  当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。

  建议平时在空气清新的地方做深呼吸,然后主动?#20154;?#20960;声,可以帮助肺脏排毒。

  平时可以多吃些有利肺脏的食物,如萝卜、百合等。

  那么,身体如何排毒呢?

  一、食物排毒法

  肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。

  需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。

  以米饭为主?#24120;?#33021;净化肠胃?#20063;?#20250;加重消化负担,它所含的淀粉?#35782;?#28165;肝脏来说也是灵丹妙药。

  高解毒的食品有?#34913;?#29492;桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。

  二、运动排毒法

  对于?#19981;?#36816;动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。

  1、每日至少散步30?#31181;櫻?#20570;些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

  2、?#24223;?#33145;式呼吸:平?#19978;?#26469;,用?#24378;?#21560;气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从?#24378;?#21628;气。

  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15?#31181;?#21518;冲一下凉水澡,刺激血液循环。

  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。

  市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

  三、美容排毒法

  皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。

  肤色黯淡、干涩无光、?#27426;黄?#39057;、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

  洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。

  按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。

  通常可采用圈状按摩手法,自下而?#31995;?#23545;全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

  四、泡澡排毒

  泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。

  天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。

  如果你工作忙?#25285;?#20316;息时间不稳定,可以使用简易的方法轻松排毒。

  1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水,这一动作有利于水经过肝脏,带走在体内沉积了一夜的毒素。

  2、每天吃一个苹果,其为天然的解毒剂,它所含的果胶能替我们把从污?#24378;?#27668;中吸进体内的金属废物排出。

  3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜,通过肌肤排汗的过程,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。

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