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如何调节抑郁心情

常识大全 时间2018-03-27 我要投稿

  心情郁闷怎么办?心情抑郁该如何调节?下面是小编整理的一些调节抑郁心情的方法希望对你有帮助。

 如何调节抑郁心情

  1、了解情绪周期

  生活就像是乘坐情绪的过山车。

  某些日子你觉得人生充满希望而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。

  更多的时间里你处于这两者的中间状态。

  理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。

  下次感到郁闷时请记住这是一种不可避免的自然状态。

  知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

  2、与乐观的人相处

  没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。

  想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。

  要是你周围都是些消极的人那你肯定?#19981;?#24320;始消极起来。

  要想改变生活的面貌多花些时间和乐观积极的人在一起吧。

  寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。

  大多数情况下你将会分享他们的快乐。

  3、回想过去的成功

  ?#20004;?#22312;失败的巨大阴影之下你会忘记曾经做对事情的所有经历。

  花几?#31181;?#22238;想一下过去的成功让自己振作起来。

  什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常这项尝试会让你建立自信心它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

  4、怀有一颗感恩的心

  人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。

  研究表明比起朋友比起实际的赚钱人们更关心如何变得富?#23567;?/p>

  当你多想想生活的美好多与比自己生活困难的人相比时你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

  5、改变周围的环境

  改变心境的最好方法是改变周围的环境。

  当你意志消沉时你就会把自己的问题与周围的环?#27785;?#31995;起来。

  很有可能你周围的环境会时时提醒你自己很失败。

  这有可能成为一个恶性循环。

  解决的办法是改变。

  改变不必是革命性的改变。

  清理卫生、多些灯光或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

  6、打破旧有惯例

  整日遵循同样的生活习惯会让你陷入单调和消沉的状态。

  这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。

  为了改变你得时不时的临时改变生活习惯。

  如果可能休息一天不要工作。

  做一些你平时没时间做的事情或者做一些你从未尝试过的事情。

  从长远讲时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

  7、与动物和自然交流

  当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时你可能会会心一笑。

  动物可不那么想。

  小鸟不会因为自己不是雄鹰或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。

  动物们都活在当下并且无条件的表现出对生活的爱。

  观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

  8、动起来

  Junny Cash曾有句名言“情绪不好时就开始跟上节奏吧。

  ”舞动起来的确让所有人感觉?#24049;?/p>

  同样别的运动也是这样。

  健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。

  你拥有越多热情的时刻你就越能感到高兴。

  9、从大角度想想

  卡尔萨根(生前为美国?#30340;?#23572;大学教授?#24681;?#28129;蓝点〃是其著作)曾用?#24681;?#28129;蓝点〃作以证明我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。

  从长远讲任何事情都会被遗忘。

  有些人对此感到郁闷但实在没有必要这样。

  遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。

  一百万年后没人会记得你做过什么或者没做什么。

  重要的是当下好好珍惜和享受我们活着的每一?#31181;影?/p>

  10、帮助自己

  最后摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。

  你最大的问题是什么?怎样才能减轻痛苦?一旦你停止郁闷并开始向前看你就不会觉得那么痛苦了。

  行动会占据你的思想会让你向未来着眼。

  一旦你取得了什么成果你就会得到动力积极地态度?#19981;?#35753;你更轻松的前进。

  尽管这些建议可能不会帮助你解决实际问题但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。

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